体重とゆるーいダイエットの話

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こんにちは!
最近体重が増えてきてしまって・・・
様々生活に支障が出てきてしまったので、
ゆるーくダイエットをしていこうかと思います。

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今の状況(体重と支障)

平日の昼にラーメンやらとんかつやらを食べ進めていたら、81.5Kgまで増加・・・

それに伴って、支障が出てきました・・・

・腰が痛い
 普通に生活してるだけでも、腰回りに痛みが出てきてしまい、
 椅子に座り続けると腰回りがモヤモヤしてきて集中できなくなってしまう。

・靴下が履けない
 厳密には履けますが、立ったまま前に足を上げて履けなくなりました。
 腹のせいで足が上がりきらずに履けなくなり、結果的に足を「くの字」型に曲げて
 履かなければならなくなってしまった。

・うつ伏せがきつい
 うつ伏せになると以前よりも苦しい・・・
 まぁ、うつ伏せになること自体があまりないので良いですが、
 気持ち的に悲しくなりました。

なんにせよ、腰が痛いのだけは何とかしたい・・・!
ただ・・・
きついダイエットはしたくない!
のんびりきつくなくやれることからやっていこうと思いました。

今までチャレンジしたこと

今までやってきたことですが、
あくまで私個人の結果と感想です

・ランニング
 毎日4キロほど走っていました。
 確かに痩せましたが、、、キツさに比べて効果が低い・・・
 とにかく自分には辛いとしか思えず、断念しました。

・縄跳び
 しっかりと縄跳びを買って、家の前で跳んでました。
 案外楽しんでやっていましたが、
 しっかりと膝を痛めて断念しました。
 縄跳びは体重が軽くなってからでないときつそうです。

・ジム
 ジムに行ったら楽しくできるのですが、
 ほかのムキムキな人の邪魔にならないようにと気を遣うのがめんどいのと
 ジムに向かう準備をするまでに行く気がなくなってしまうために
 長続きしませんでした・・・

・晩御飯サラダ置き換え
 晩御飯にカロリーが高いものを食べてはいけないということで、
 晩御飯をサラダや豆腐などに置き換えていきました。
 確かに効果が高かったです。
 が、「一日仕事をして家に帰っても、サラダしか食べられないのか・・」と
 毎日が悲しくなってしまい、最終的に帰宅前に間食をするという
 本末転倒な行動を起こし断念。

・プチ断食
 土曜日丸一日水以外何も腹に入れないプチ断食
 一応頑張ればできましたが、体重変化は皆無。
 デトックス的な効果があるのかもしれませんが、
 あきらめてしまいました。

今回やっていこうと思うこと

今までの経験上、「運動系は厳しい」「晩御飯はちゃんと食べたい」
というのが自分の性質のようだと感じてます。

そのため、ひとまず昼ご飯を軽いものに置き換えることで、
摂取カロリーを下げてみようと思います。

効率を考えると晩御飯をどうにかするのが正しいと思いますし、
運動を絡めるのがいいとは思いますが・・・

まずは継続できそうなことからゆるーくやっていこうと思います。

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